Dissabte 08 d'Agost
del 2020



Troba'ns a les xarxes socials:

PÓgina a Facebook PÓgina a Twitter Perfil a Instagram



Les ˙ltimes notÝcies al teu Telegram:

Telegram












Ajuntament de Balaguer



Altres notícies

26-03-2020

L'alimentaciˇ durant el confinament ha de procurar incloure aliments amb vitamina D i rics en antioxidants. Els experts recomanen fugir dels aliments ultraprocessats

En dies de confinament, una de les qüestions que més preocupa és l'alimentació, i es plantegen qüestions com quins aliments són millors per mantenir en bon estat el sistema immunitari i evitar que elements externs facin emmalaltir. La professora d'Estudis de Ciències de la Salut de la UOC, Noemí Cuenca, ha explicat a l'ACN que, per mantenir una bona pauta d'alimentació, cal optar per aliments amb vitamina D, molts antioxidants i vetllar per tenir una microbiota el més diversa possible. En aquest sentit, cal escollir aliments com fruita, verdura, cereals, llegums, làctics, peix i carn, perquè aportaran allò més necessari per mantenir-se sa. Per contra, els experts recomanen evitar els aliments ultraprocessats i pobres en nutrients.

Cap aliment ni grup d'aliments per si sol pot ajudar en la lluita contra el coronavirus. Els nutricionistes amb qui ha parlat l'ACN coincideixen en què l'única cosa que s'hi pot fer és intentar mantenir les defenses "a ratlla" i contribuir a construir un sistema immune "més fort". A banda de l'alimentació, els experts també recomanen, gairebé com una imposició, practicar algun tipus d'esport. El confinament no permet sortir de casa, però avui dia hi ha moltes plataformes que ofereixen accés a la ciutadania a tot tipus d'activitats, ja siguin més tranquil·les o més intenses. "Cal mantenir-se actiu", destaquen.

 

Una de les nutricionistes és Aina Rabasa, de Manresa. Ella recomana una bona planificació i organització, a l'hora de comprar, però també a l'hora de cuinar. Segons Rabasa, cal potenciar tot tipus d'aliments frescos i evitar els refinats. En línies generals, cal apostar per vegetals, proteïnes d'alta qualitat i greixos saludables. A mig matí i mitja tarda, una bona opció serien els fruits secs, la fuita amb iogurt o una torradeta amb hummus.

 

Una altra de les nutricionistes entrevistades és Neus Arimany. Ella ha explicat que per, reforçar el sistema immune, cal menjar peix blau "i molt Omega 3". L'Omega 3 també és beneficiós perquè és antiinflamatori. En aquest sentit, la professora Cuenca també opina que els antioxidants de fruites i verdures poden ajudar molt. Mantenir una microbiota "ben cuidada" també és un factor clau per enfortir el sistema immunològic, amb aliments rics en fibra com les verdures o els llegums. "Com més varietat de bacteris i altres microorganismes hi hagi als budells, molt millor", ha destacat. Això també s'aconsegueix amb els fermentats, com per exemple el iogurt o el te kombucha. Una diversitat major als budells fa que l'organisme disposi de més eines per lluitar contra factors externs. Per contra, una microbiota pobra, tindrà molts menys recursos per fer front a les amenaces.

 

Nutricionistes que passen visita online

 

Aquests dies molts nutricionistes no van a treballar, però alguns passen visites des de casa de forma telemàtica. És el cas de la Neus Arimany, que ha explicat que en un primer moment els seus clients, amb la consulta tancada, van preferir esperar i mantenir les visites presencials, encara que fossin més endavant. "Ara que la cosa sembla que s'allarga, s'estan posant les piles amb les visites online", ha explicat. Amb tot, però destaca que l'activitat ha baixat "molt".

 

Entre les preguntes més habituals que es fan hi ha la de com evitar engreixar-se si, per exemple, es comença a menjar més per ansietat o per avorriment. "Molts tenen por que pel fet d'haver de disminuir l'activitat física perdin tot el que han aconseguit", ha explicat. En aquest sentit, l'organització, la planificació i saber mantenir les rutines és un dels punts clau. Arimany ha explicat que és molt important donar-los eines per vèncer l'estrès o l'avorriment.

 

La gana emocional

 

Una de les sensacions de les quals cal ser conscient per poder evitar és la gana emocional. La presidenta del Col·legi de Dietistes i Nutricionistes de Catalunya, Nancy Babio, ha recomanat escoltar el cos, menjar només quan es tingui gana i ser conscients d'allò que s'està ingerint. En un escenari de confinament, es poden donar situacions d'angoixa, preocupació o por, cosa que provoca una sensació de gana que convida a menjar aliments que aporten "plaer immediat". És en aquests casos que moltes persones recorren a la xocolata o a aliments molt processats, com les patates xips o la brioixeria, aliments rics en greixos i sucres. La presidenta del col·legi ha advertit que ingerir aquests aliments "només és un plaer momentani" i que, si s'allarga la conducta en el temps, es pot acabar augmentant de pes.






Altres notícies

»Balaguer recupera les activitats previstes per la setmana vinent, m˙sica, mon˛legs, zumba i cinema a la fresca, desprÚs que les dades del Procicat es mostrin estables. AixÝ i tot la paeria crida a no abaixar la guÓrdia.á

»Finalitza el 26Ŕ Mercat de les Rebaixes d'estiu de Balaguer amb la satisfacciˇ dels comerciants tot i que l'afluŔncia de clients no ha estat com la d'altres edicions. Tots ells, per˛, han estat molt respectuosos amb les normes de seguretat.

»El paer en cap de Balaguer considera la proposta de transferir a l'Estat el superÓvit dels ajuntaments una barbaritat i un atac a l'autonomia municipal. Quim Torra anuncia un recurs d'inconstitucionalitat.

»Continuen les tasques de neteja del camÝ de Balaguer a les Franqueses pel bosc de Ribera. Els treballs es fan en el marc del camp de treball 'Bultra'20' al qual participen 12 joves d'arreu de Catalunya.

»Finalitza el projecte JoVa a Balaguer amb el reconeixement als joves participants que han netejat els ágrafits que hi ha als murs del marge esquerra del riu Segre propers a la passarelĚla de l'avinguda Pere III.

»L'Associaciˇ de Comerciants de Balaguer ACB ha celebrat aquest divendres la 26a ediciˇ del Mercat de les Rebaixes. S'estÓ fent aquest matÝ al Passeig de l'Estaciˇ.á

»La Paeria de Balaguer no descarta una lÝnia d'ajudes socials per a les persones amb necessitats a causa de la pandŔmia del coronavirus sempre que 'el volum de gent que se'n pugui beneficiar sigui suficientment important'

»El grup municipal de Junts per Balaguer acusa l'equip de govern de no fer un bon control de la despesa i haver d'apujar impostos i anar a crŔdit per tirar projectes endavant.

»A partir d'aquest dijous ja es poden demanar les ajudes del Pla de Suport aprovat per la Paeria per reactivar els sectors econ˛mics mÚs castigats per la pandŔmia del coronavirus.

»L'Órea de Medi Ambient de la paeria ha procedit a la retirada dels nius de cigonya de les torres d'ilĚluminaciˇ del camp de futbol de Balaguer. S'han retirat per motius de seguretat i un cop acabada l'Ŕpoca d'aniament.

»El grup del PSC a la Paeria de Balaguer reclama un pla de suport per a les famÝlies amb necessitats a causa de la pandŔmia, algunes de les quals tenen membres a l'atur o estan en un ERTO.

»Aquest dissabte 8 d'agost a les 8 del vespre es celebrarÓ la Festa dels Anissets de Sant DomŔnec a Balaguer. Aquest any el programa es veurÓ modificat sense la celebraciˇ lit˙rgica i amb un concert de sardanes enlloc de la ballada.


Arxiu de notÝcies

Llic├Ęncia de continguts
RÀDIO BALAGUER 107.4 FM - Plaça Mercadal 1 - Tel.: 973 44 52 00 - Fax: 973 44 70 63 - radio@balaguer.cat  
25600 Balaguer (La Noguera)  
Tornar a dalt